Guía para empezar
¿Qué es Hyatlón?
Hyatlón es una competición híbrida de carrera y estaciones de trabajo funcional, impulsada en España dentro del mundo del triatlón. Tiene dos formatos: H6, con 6 estaciones, y H8, con 8. Antes de cada estación hay 1 km de carrera y la prueba termina con una carrera final.
Formato H6
6 × 1 km de carrera + 6 estaciones + carrera final
- Carrera1 km
- SkiErg1000 m
- Carrera1 km
- Sled push50 m
- Carrera1 km
- Burpee broad jump80 m
- Carrera1 km
- RowErg1000 m
- Carrera1 km
- Sandbag lunges100 m
- Carrera1 km
- Wall balls100 reps
- Carrera finalhasta meta
Formato H8
8 × 1 km de carrera + 8 estaciones + carrera final
- Carrera1 km
- SkiErg1000 m
- Carrera1 km
- Sled push50 m
- Carrera1 km
- Sled pull50 m
- Carrera1 km
- Burpee broad jump80 m
- Carrera1 km
- RowErg1000 m
- Carrera1 km
- Farmers carry200 m
- Carrera1 km
- Sandbag lunges100 m
- Carrera1 km
- Wall balls100 reps
- Carrera finalhasta meta
H8 añade al H6 el sled pull y el farmers carry.
Pesos oficiales
| Estación | Élite hombres | Open hombres | Élite mujeres | Open mujeres |
|---|---|---|---|---|
| Sled push | 202 kg | 152 kg | 152 kg | 102 kg |
| Sled pull | 153 kg | 103 kg | 103 kg | 78 kg |
| Farmers carry | 2 × 32 kg | 2 × 24 kg | 2 × 24 kg | 2 × 16 kg |
| Sandbag lunges | 30 kg | 20 kg | 20 kg | 10 kg |
| Wall balls | 9 kg · 3,00 m | 6 kg · 3,00 m | 6 kg · 2,70 m | 4 kg · 2,70 m |
El sled pull y el farmers carry solo se hacen en H8. Comprueba el reglamento vigente en hyatlon.org antes de tu prueba.
Hyatlón y HYROX: en qué se parecen
- Las estaciones y sus distancias son las mismas que en HYROX; en H6 faltan el sled pull y el farmers carry.
- Las cargas de Open y Élite de Hyatlón coinciden con las de Open y Pro de HYROX.
- Hyatlón termina con una carrera final después de la última estación.
- Lo que entrenes para una te sirve para la otra: carrera, fuerza-resistencia y técnica de estaciones.